Перевод: Павел Бочаров
Отказ от ответственности: Информация, содержащаяся в этой статье, только для образовательных целей. Оно не предназначено, чтобы быть использованы для лечения болезни или физической болезни. Если вы считаете, вы страдаете от повторяющихся травм и напряжения, обратитесь за помощью к квалифицированному специалисту.
В этой статье будет обсуждаться болезнь, от которой страдает много музыкантов (особенно гитаристы), повторяющиеся травмы от напряжений. Есть много типов этих травм. Наиболее известными являются тендинит и синдром запястного канала. Основное внимание здесь будет уделено менее известной, но не менее актуальной проблеме — локтевого туннельного синдрома.
На что это похоже?
Вы когда-нибудь просыпались от сна ночью, и обнаруживали, что ваша рука или предплечье онемело или покалывает? Это потому, что вы либо спали на вашей руке, согнутой таким образом, во время сна, что ваш локтевой нерв был растянут и пережат.
Может быть, вы как-то задевали об край стола вашим локтем и чувствовали странное ощущение покалывания вверх и вниз на предплечье и в руке? Это широко известный как «удар по локтевому отростку» То, что произошло на самом деле, вы ударились локтем в том месте, где локтевой нерв проходит через стимулирующий нерв.
Однако, если вы по-прежнему продолжите спать ночь за ночью в положении, которое раздражает ваш локтевой нерв симптомы могут стать хроническими.
О локтевом нерве
Локтевой нерв проходит весь путь от передней части плеча, между бицепсы и трицепсы в верхней части руки, через локтевой туннель в локте, вдоль предплечья и, наконец, через запястье до мизинца и безымянного пальца. В своем пути вдоль предплечья очень уязвим, потому что он проходит вдоль кости и только защищена слоем кожи.
Если вы когда-либо опирались на предплечья на краю компьютерного стола во время работы или игр и замечали, онемение или покалывание в третьем или четвертом пальцах, теперь вы знаете, почему — вы буквально щипали свой локтевой нерв! Если вы возьмете это в привычку, вы могли бы на самом деле привести руки к необратимому повреждению нерва.
Локтевой туннельный синдром
Люди ошибочно относят к наиболее распространённому вопросу, кистевого туннельный синдром, однако локтевой туннельный синдром (ака локтевой туннельный синдром) влияет на гораздо большие части руки, чем Кистевой туннельный. Симптомы локтевого туннельного синдрома включают онемение и покалывание на мизинце и половину безымянного пальца рядом с мизинцем. Если не лечить, это может перерасти в слабость и боли в пальцах, которые могут распространяться на предплечье и локоть. Предлагая популярные женские ожерелья, такие как подвески, чокеры и. Приобретайте украшения из различных металлов и драгоценных камней на любой случай.
Гитаристы обычно имеют проблемы тоннелей связанные с локтевым синдромом в их левой (ладовой) руке и кисти из-за позиции этой руке во время игры. Согнутый локоть, а в добавок сильно изогнутое запястье на самом деле растягивают нерв и повторные движения пальцев руки могут вызвать раздражение.
Проблемы локтевого туннельного синдрома иногда можно получить через растяжения. Вам также может понадобиться, отдохнуть от любых действий, которые могут быть причиной напряжения на вашем теле (гитара, компьютерные деятельности) на некоторое время для того, чтобы ваше тело поправилось. В крайнем случае может потребоваться хирургическая операция.
Быстрые и простые советы помогут вам избежать проблем локтевого туннельного синдрома:
- Используйте хорошую осанку все времена. Не сутультесь! Держите плечи и голову прямо во время игры на инструменте или при работе с компьютером.
- Помните — играть на гитаре физическая активность. Разминайтесь правильно! Многие профессиональные музыканты выполняют упражнения на растяжку рук, прежде чем играть.
- Надевайте перчатки во время холодной погоды, чтобы защитить ваши руки.
- Не кладите руку на открытое окно автомобиля во время движения.
- Пейте много воды, чтобы убедиться, что ваши суставы и связки хорошо смазаны.
- Мойте руки в теплой воде, чтобы помочь ослабить их перед игрой.
- Делайте частые перерывы на отдых от любых повторяющихся задач.
- Если вы когда-нибудь чувствовали боль или онемение в то время как играть на гитаре или выполнения какой-либо деятельности сразу же остановитесь!
- Посоветуйтесь с квалифицированным врачом или физиотерапевтом при первых признаках каких-либо проблем.
Позаботьтесь о ваших руках и теле, и они будут заботиться о вас на долгие годы!
Оригинал статьи: http://paultauterouff.com/ulnar-tunnel-syndrome.php